如果你問我台灣哪裡有適合新手又風景美的登山步道，我絕對會推薦聖母登山步道。這條步道位於宜蘭縣礁溪鄉，全長大概1.5公里，走起來不會太累，但沿途的森林和視野卻讓人驚豔。我第一次去的時候，是跟朋友臨時起意，從台北開車過去，沒想到這麼方便。
聖母登山步道其實是通往聖母山莊的必經之路，很多登山客會把它當作一日遊的選擇。步道入口在五峰旗瀑布附近，如果你喜歡瀑布，可以順便去逛逛。這裡的海拔從200公尺爬到500公尺左右，坡度不算陡，但有些路段還是需要一點體力。
我記得上次去，天氣陰陰的，但反而讓步道更有神秘感。沿途的樹木高大，空氣清新，偶爾還能聽到鳥叫聲。不過，我要老實說，步道後半段有點濕滑，如果下雨的話，最好穿防滑鞋。
聖母登山步道的基本介紹
聖母登山步道位於宜蘭縣礁溪鄉，具體地址是宜蘭縣礁溪鄉五峰旗風景區內。步道全長約1.5公里，來回大概需要2到3小時，看你腳程快慢。這裡沒有門票，免費開放，但停車場要收費，小型車一次50元。
步道的開放時間是全天，但建議白天去，比較安全。聖母登山步道最初是當地居民朝聖的路線，後來整修成觀光步道，現在變成熱門的登山景點。
為什麼叫聖母登山步道？因為它通往山頂的聖母山莊，那裡有座聖母像，是宗教信徒常去的地方。即使你不是信徒，山頂的視野也值得一看，可以遠眺龜山島和太平洋。
步道特色與亮點
聖母登山步道最大的特色是它的自然景觀。沿途有原始林相，樹木茂密，夏天來的話很涼快。我個人最喜歡中段的一個觀景台，可以看到整個礁溪平原。
步道維護得不錯，大部分是石階和土路，走起來還算舒服。但要注意，有些地方階梯較高，膝蓋不好的人可能會覺得吃力。
另一個亮點是生態豐富，我上次看到不少蝴蝶和鳥類。如果你是自然愛好者，這裡很適合拍照。
如何規劃聖母登山步道之旅
規劃聖母登山步道之旅，首先要考慮交通。從台北出發的話，可以開車或搭大眾運輸。開車走國道5號，下頭城交流道，往礁溪方向，約1小時就能到。停車場在五峰旗風景區入口，假日經常滿位，最好早點去。
搭大眾運輸的話，從台北轉運站坐葛瑪蘭客運到礁溪站，下車後轉搭計程車或步行約20分鐘到步道口。說實話，步行有點遠，如果帶小孩或老人，建議直接開車。
最佳登山時間是春秋季，天氣涼爽，避開夏季午後雷陣雨。我上次夏天去，差點被雨淋成落湯雞，幸好有帶雨具。
所需裝備清單
走聖母登山步道，裝備不用太複雜，但基本的一定要帶。我整理了一個表格，方便你參考。
| 裝備項目 | 建議 | 備註 |
|---|---|---|
| 鞋子 | 防滑登山鞋 | 步道濕滑，普通運動鞋容易摔倒 |
| 衣物 | 透氣排汗衣 | 山上天氣多變，帶件外套備用 |
| 水 | 至少1公升 | 步道沿途沒有補給點 |
| 食物 | 輕便零食 | 如能量棒或水果 |
| 雨具 | 輕便雨衣 | 山區易下雨 |
| 手機 | 充滿電 | 步道部分路段訊號弱 |
我自己會多帶一雙襪子，萬一鞋子濕了可以換。還有，防蚊液很重要，夏天蚊子很多。
聖母登山步道路線詳解
聖母登山步道的路線可以分成三段。第一段從入口到0.5公里處，是平緩的上坡，適合暖身。第二段從0.5公里到1公里，坡度變陡，需要慢慢走。第三段最後0.5公里，是最挑戰的部分，但山頂風景最好。
我走過幾次，覺得第二段最累，因為階梯多。如果你是新手，建議每走20分鐘休息一下。
步道全程有指標，不用擔心迷路。但標示不太明顯，第一次去的人可能會錯過岔路。我上次就差點走錯，幸好有登山客提醒。
難度分析
聖母登山步道的難度屬於初級到中級。如果你平時有運動習慣，應該沒問題。但完全沒登山經驗的人，可能會覺得後段吃力。
我帶過朋友去，他平時坐辦公室，走完後喊腿酸三天。所以，量力而為很重要。
步道海拔不高，不會有高山症問題，但坡度起伏大，心率容易上升。建議出發前做點簡單拉伸。
周邊景點與設施
聖母登山步道周邊有不少景點，比如五峰旗瀑布、礁溪溫泉。如果你時間夠，可以排個一日遊。五峰旗瀑布離步道入口只要5分鐘車程，有三層瀑布，很適合拍照。
礁溪溫泉是著名的泡湯地點，登山後去放鬆一下，超舒服。我通常會去湯圍溝公園，那裡有免費泡腳池。
餐飲方面，步道入口有小吃攤，賣茶葉蛋和飲料。但選擇不多，建議自備食物。礁溪市區有很多餐廳，比如甕窯雞，價格合理。
住宿推薦
如果你打算過夜，礁溪有很多溫泉旅館。我住過一家叫「礁溪老爺酒店」，雖然貴一點，但品質不錯。預算有限的話，也有青年旅館，一晚大概1000元台幣。
不過，聖母登山步道一天就能走完，大部分人是當天來回。
常見問題解答
Q: 聖母登山步道適合帶小孩嗎？
A: 如果小孩年紀較大，比如小學以上，可以嘗試。但幼兒不建議，因為階梯多，容易累。
Q: 步道有廁所嗎？
A: 入口處有公共廁所，但途中沒有。最好出發前先解決。
Q: 聖母登山步道需要申請入山證嗎？
A: 不用，這是開放式步道，隨時都能去。
Q: 下雨天可以走聖母登山步道嗎？
A: 不建議，步道會變得很滑，危險性高。我上次雨天去，差點滑倒。
個人登山經驗分享
我第一次走聖母登山步道，是跟大學同學一起。那天天氣很好，我們從台北一大早出發，到步道口已經9點多。一開始走得很輕鬆，邊聊天邊看風景。
但到後段，我開始喘了，同學還笑我體力差。山頂的視野真的沒話說，可以看到整個宜蘭海岸線。我們在那裡待了半小時，吃點東西才下山。
不過，我要吐槽一下，步道的休息點太少，中途想坐下來都沒地方。還有，指標可以再清楚一點。
整體來說，聖母登山步道是條值得推薦的步道，尤其適合想接觸登山的新手。如果你還沒去過，找個周末試試看吧。
聖母登山步道雖然不長，但充滿樂趣。我計劃下次帶家人再去一次。