你是不是也曾經看過別人自由潛水的影片，那種像魚一樣自在的感覺讓人羨慕不已？我記得第一次接觸自由潛水是在綠島，那時候還傻傻地以為只要憋氣就能潛下去，結果差點被水流帶走，真是嚇出一身冷汗。自由潛水其實沒那麼可怕，只要掌握技巧，誰都能享受這項運動。這篇文章我會分享自己的經驗，從基礎知識到安全細節，幫你避開我當初犯的錯。
自由潛水到底是什麼？和水肺潛水有什麼不同
很多人搞不清楚自由潛水和水肺潛水的差別，簡單來說，自由潛水就是只靠一口氣潛到水裡，不帶氧氣筒，完全依靠自己的肺活量和技巧。水肺潛水則背著氣瓶，可以在水下待比較久。自由潛水更貼近自然，因為沒有氣泡聲，你能更安靜地觀察海洋生物，但相對的風險也高一些，畢竟你得自己控制呼吸。
我個人偏愛自由潛水，因為那種純粹的感覺是水肺潛水比不上的，不過我得坦白說，自由潛水對體能要求更高，如果你平時不運動，可能會覺得很吃力。
為什麼要玩自由潛水？優點和缺點一次看
自由潛水不只是一種運動，它更像是一種冥想。當你潛到水下，世界突然安靜下來，只能聽到自己的心跳，那種專注感能讓你忘記岸上的煩惱。優點是它便宜又方便，不用帶一堆裝備，隨時想潛就潛。但缺點也很明顯：安全風險高，如果沒做好準備，容易發生缺氧或淺水黑視症。
自由潛水的三大好處
首先，自由潛水能提升你的肺活量和心理素質。我發現自從開始自由潛水後，跑步時呼吸順暢多了。再來，它讓你有機會近距離接觸海洋生物，我在小琉球就曾經和海龜一起游泳，那畫面永生難忘。最後，自由潛水社群很友善，大家會互相提醒安全事項。
自由潛水可能遇到的挑戰
不過自由潛水不是沒有缺點，最大的問題是安全。如果你過度自信，可能會忽略身體警訊，導致意外。另外，台灣冬天水溫低，如果沒穿對防寒衣，很容易失溫。我曾經在東北角潛水時沒注意水溫，結果冷到發抖，只好提前上岸。
自由潛水入門第一步：如何開始才安全
如果你是新手，千萬別自己亂試！第一步應該是找個合格的教練上課。自由潛水課程通常會教你呼吸技巧、耳壓平衡和安全程序，這些基礎能救你的命。我推薦先從平靜水域開始，比如游泳池，適應後再進到開放水域。
記得我第一次上課時，教練一直強調「永遠不要獨潛」，這句話我到现在都牢牢記著。
自由潛水課程怎麼選？價錢和內容大公開
台灣的自由潛水課程價格大約在8000到15000元台幣之間，通常包含理論課、平靜水域練習和海洋實習。選擇教練時，最好找有國際認證的，比如AIDA或PADI系統。課程中你會學到如何憋氣更久、如何下潛和上升，以及最重要的——如何應對緊急情況。
自由潛水裝備清單：新手該買什麼才不花冤枉錢
裝備是自由潛水的一大開銷，但新手不用一次買齊。最基本需要面鏡、呼吸管和蛙鞋，其他像防寒衣和配重帶可以等進階再添購。下面這個表格列出我推薦的入門裝備和大概價錢，讓你參考。
| 裝備名稱 | 功能 | 建議價錢（台幣） |
|---|---|---|
| 面鏡 | 保護眼睛，提供清晰視野 | 1000-3000元 |
| 呼吸管 | 讓你在水面呼吸節省體力 | 500-1500元 |
| 蛙鞋 | 增加推進力，省力游動 | 2000-6000元 |
| 防寒衣 | 保溫，防止失溫 | 3000-8000元 |
我建議新手先租裝備試用，確定喜歡再買。買面鏡時要注意是否貼合臉型，否則容易進水。蛙鞋則分長短槳，長槳適合效率推進，但比較難控制，短槳靈活但速度慢。
台灣自由潛水熱點推薦：這些地方你一定要去
台灣四面環海，自由潛水地點超多，從北到南都有特色。我個人最常去的是綠島和小琉球，水質清澈能見度高。下面列出幾個熱門潛點，包括地址和最佳季節，幫你規劃行程。
東北角龍洞灣
龍洞灣是北部最方便的自由潛水點，地址是新北市貢寮區龍洞街，從台北開車約一小時。這裡水淺又平靜，適合新手練習。最佳季節是5月到10月，水溫約20-28度。不過假日人很多，建議平日去。
綠島石朗保護區
綠島簡直是自由潛水天堂，石朗保護區地址是台東縣綠島鄉南寮村，從台東搭船約50分鐘。這裡有豐富的珊瑚和魚群，能見度常超過20米。我去年夏天去的時候，還看到梭魚群，壯觀到不行。但要注意水流，初學者最好有教練帶。
小琉球衫福潮間帶
小琉球是南部熱點，衫福潮間帶地址是屏東縣琉球鄉本福村，從東港搭船20分鐘。這裡海龜多到像在開派對，水溫整年溫暖，適合冬天潛水。不過生態脆弱，記得別觸碰生物。
這些地方我都去過，綠島的能見度最讓我驚豔，但小琉球的海龜更親民，每次去都像老朋友見面。
自由潛水安全須知：這些錯誤千萬別犯
安全是自由潛水最重要的事，我看過太多人因為大意出事。首先，永遠不要獨潛，至少要有潛伴互相照應。再來，下潛前一定要做呼吸準備，但別過度換氣，否則容易昏厥。上升時要慢，避免減壓病。
常見自由潛水危險症狀
淺水黑視症是自由潛水常見問題，發生在上升時，因為大腦缺氧導致暫時失明。如果發生這種情況，保持冷靜，慢慢浮出水面。另一個風險是肺部擠壓傷，通常因為下潛太深或耳壓沒平衡好。我曾經因為耳壓沒做好，潛完後耳朵痛了好幾天。
自由潛水常見問題解答
問：自由潛水憋氣能練多久？
答：一般人經過訓練，憋氣2-3分鐘沒問題，但別勉強。我當初練的時候太急，結果頭暈眼花，教練說要循序漸進。
答：一般人經過訓練，憋氣2-3分鐘沒問題，但別勉強。我當初練的時候太急，結果頭暈眼花，教練說要循序漸進。
問：自由潛水需要會游泳嗎？
答：最好是會，至少能游200米，因為萬一有狀況，你得能自己回岸上。如果不會游泳，先學游泳再嘗試自由潛水。
答：最好是會，至少能游200米，因為萬一有狀況，你得能自己回岸上。如果不會游泳，先學游泳再嘗試自由潛水。
問：台灣哪裡有自由潛水店？
答：台北、台中、高雄都有專門店，比如台北的「藍海潛水」或高雄的「海人潛水」，這些店提供裝備租借和課程。
答：台北、台中、高雄都有專門店，比如台北的「藍海潛水」或高雄的「海人潛水」，這些店提供裝備租借和課程。
自由潛水是一輩子都能享受的運動，只要尊重海洋、做好準備，你也能安全地探索海底世界。我現在每個月都會去潛一次，它已經成了我生活的一部分。如果你有疑問，歡迎多問教練，別像我當初那樣傻傻地自己亂試。