長野滑雪全攻略：從新手到老手，一次搞懂場地、裝備與技巧

說到冬天去日本玩，很多人會想到北海道，但你知道嗎？長野滑雪其實才是內行人的首選。我上次去長野滑雪，整個旅程下來，感覺比北海道更划算，雪質也超棒，尤其適合台灣人，因為飛行時間短，物價相對親民。長野辦過1998年冬奧，滑雪場的設施都很完善，從新手到高手都能找到樂子。

為什麼我這麼推長野滑雪？除了雪好，整個環境就像畫一樣，滑雪完還能泡溫泉，簡直是天堂。不過，規劃行程時還是有不少細節要注意，比如哪個滑雪場最適合你、裝備怎麼準備、什麼時候去人最少。這篇我就來分享我的經驗，幫你避開坑，玩得盡興。

為什麼長野是滑雪愛好者的天堂？

長野位於日本本州中部，四面環山，冬天雪量充足，雪季從12月一直延伸到4月，超級適合滑雪。這裡的雪質是那種乾粉雪，摔起來不痛，滑起來順暢，我第一次體驗就愛上了。長野滑雪的歷史蠻久的，自從冬奧後，整個地區的設施升級，現在有超過80個滑雪場，選擇多到讓人眼花。

氣候方面，長野冬天平均溫度在零下5度到5度之間，不算太冷，但濕度低，體感比較舒服。記得我去年1月去，白天滑雪時陽光暖暖的，不會凍到發抖。雪質穩定，很少遇到冰面，對新手來說安全很多。

長野滑雪還有一個優點：周邊景點多。滑完雪可以去地獄谷野猿公苑看雪猴泡溫泉，或者逛逛善光寺，旅程不會單調。交通也方便，從東京坐新幹線到長野站只要1.5小時，再轉巴士就能到各大滑雪場。

頂級長野滑雪場推薦

長野的滑雪場多到數不完，但有些特別值得一去。我個人偏愛白馬村和志賀高原，這兩個地方名氣大，設施齊全。下面我列幾個我去過的，幫你比較一下。

白馬村滑雪場群

白馬村是長野滑雪的熱門地點，有十幾個滑雪場連在一起，買一張聯票就能暢滑。我最常去的是白馬五龍滑雪場，這裡坡度多元，初學者到高手都能找到適合的雪道。地址在長野縣北安曇郡白馬村，從長野站坐巴士約1小時。營業時間一般是早上8點到下午5點，夜滑到晚上9點，門票一日券大概6000日圓左右。

白馬八方尾根滑雪場也不錯，是冬奧的比賽場地，雪道超長，適合想挑戰的人。但這裡人比較多，旺季時要早點去搶位子。我上次假日去，排隊等纜車花了快20分鐘，有點煩。

志賀高原滑雪場

志賀高原是日本最大的滑雪區，有18個滑雪場互通，面積廣到可以玩好幾天。地址在長野縣下高井郡山之内町，從長野站巴士約1.5小時。營業時間類似白馬，門票一日券約5500日圓。這裡的雪道以寬闊聞名，適合家庭或團體，我帶朋友去時，大家都能各自找到樂子。

不過，志賀高原海拔高，有時會起霧，能見度差，新手要小心。我遇過一次大霧，只好提早收工，但整體還是推薦。

除了這些，野澤溫泉滑雪場也值得一提，它結合了溫泉和滑雪，滑完直接泡湯，超享受。但地方比較偏遠，交通要多規劃。

滑雪裝備與準備清單

長野滑雪要帶什麼？我第一次去時帶太多，結果累死自己。其實很多裝備可以在當地租，省事又省錢。以下是必備清單，我根據經驗整理出來的。

• 滑雪板/雪杖：初學者建議租用，一天約2000日圓，比自己帶方便。
• 滑雪服：要防水防風的，長野雪大，濕掉會很冷。我買過一件便宜的，結果滑半天就濕透，後來投資好點的才舒服。
• 護目鏡和手套：必備！雪地反光強，沒護目鏡眼睛會痛。手套要保暖，不然手指凍僵沒法控制雪杖。
• 頭盔：安全第一，尤其新手容易摔，長野滑雪場大多要求佩戴。

租借 vs 自備：如果你只去幾天，租借划算又輕便。長野各大滑雪場都有租借店，品質不錯。但如果你常滑雪，自備裝備更衛生，也省長期費用。我現在是自備滑雪板，但衣服還是租，因為攜帶麻煩。

對了，別忘了防曬！長野海拔高，紫外線強，我第一次沒塗防曬，臉曬傷紅了好幾天。

長野滑雪實用資訊

規劃長野滑雪之旅，時間和預算最重要。什麼時候去最好？我建議12月下旬到2月，雪量最豐，但避開日本新年假期，那時人爆炸多。3月以後雪開始融，但人少價錢低，適合預算有限的人。

交通方面，從台灣飛東京成田或羽田機場，再轉JR新幹線到長野站。巴士接駁很頻繁，票價約2000日圓。住宿的話，滑雪場周邊有許多民宿和飯店，我住過白馬村的溫泉旅館，一晚約8000日圓，含早晚餐，蠻划算的。

費用預算：以5天行程算，機票加住宿約3萬台幣，滑雪門票和租裝備再加1萬，吃喝一天抓2000日圓。總體來說，長野滑雪比歐美便宜，品質卻不輸。

常見問題解答

總結來說，長野滑雪是冬季旅遊的絕佳選擇，無論你是想挑戰自我還是放鬆度假，這裡都能滿足。希望這篇攻略幫到你，下次去長野滑雪時，記得享受每一刻！